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新しい睡眠方法を仕入れてみた

最近寝苦しい夜が続きますね。
暑さのせいもあり、日中のストレスもあったりで、なかなかすぐに寝付けない方もいるんじゃないでしょうか。

今日は以前書いた睡眠方法よりも簡単で抜群に効果がある睡眠方法を紹介していきます。

以前紹介した眠れる方法はこちら
すぐに寝られると噂の478呼吸法を試してみた!

前回は呼吸を整える方法でしたね。
これはこれで少し瞑想的な効果もあるので、ただ寝られるだけ以外にもメリットがありそうな気がするのですが、
今回はとにかく早く眠れる!難しいことは一切なし!

早速紹介していきますね。

シャッフル睡眠法

100%眠れる睡眠法(自分調べ)、その名はシャッフル睡眠法です。

やり方としては、

1.適当な単語を一つ思い浮かべる(重複した文字が入っている単語は避ける)

例えば、「もも」や、「アンパンマン」など

2.それぞれの文字から始まる単語を一つずつ思い浮かべる

例えば「冷蔵庫」なら、それぞれ「れ」「い」「ぞ」「う」「こ」から始まる単語を探していきます。
(少しでも涼しい単語を。。。(笑)

レモン、冷気、レンガ、レンタカー、レトロ・・・

「れ」から始まる単語がこれ以上出なくなったら、「い」から始まる単語を思い浮かべます。

イカ、胃、インド、居心地・・・
出なくなったら次は「ぞ」
という風に繰り返していくだけ。

たったこれだけです(笑)

ですが驚くほど眠れます。
僕はこの方法を何回も試したのですが、4文字目にたどり着いたことはありません!

単語選びのコツ

・できれば4文字以上の単語を選ぶ
・なるべく「ん」が入らない単語を選ぶ
・重複した文字が入らない単語を選ぶ

注意することはこれぐらいです。

シャッフル睡眠法は、もとは英語圏の技なので、英単語でやると単語選びも楽なのですが、
私はそんなにたくさんスラスラと英単語が出てくるか怪しいので、日本語バージョンにアレンジしてやっています。

どうしても眠れない場合は・・・

いくら睡眠法を試しても、環境によっては全然眠れない場合もあると思います。
冒頭にも書きましたが、今年は梅雨に入った〜と思ったらあっという間に梅雨明け。
梅雨があけたら連日35度以上の猛暑・・・
猛暑を乗り切ったと思ったら梅雨が再来したかのごとく連日の雨。。。

暑い日は暑いで寝苦しいし、雨の日はジメジメして気持ち悪い。
そりゃあ夜も寝苦しいってもんですよね。

そういう時は寝具を変えてみるのもいいかもしれません。
僕は今まで使っていたシーツと掛け布団を新調しました!

どちらも接触冷感のものに変えたらものすごく快適です!
もしかしたら僕が眠れているのは睡眠法のおかげだけでなく、
寝具のおかげもあるかもしれません(笑)

今までただの綿のシーツしか使っていませんでしたが、
これは目から鱗でした。

それだけで劇的に涼しくなるわけではないですが、
確かにヒヤッとして多少は寝苦しさも解消されると思います!

暑かったり、湿度が高かったりで嫌な天気が続きますが、
体調を崩さないように気をつけていきましょう。

先日購入したシーツと掛布団はこちら

 

 

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